户外常识 盛夏出游不能忘记七件事
夏季主打的水上旅游项目中，包括乘船、漂流、潜水、帆船、水上滑翔等，都伴随一定风险性，请谨记水上项目安全第一。
1.选择资证齐全的旅游单位。初次尝试旅游最好跟随正规、知名的旅游团，便于熟悉环境。同时听从人员安排，配合做好安全措施。
2、时刻注意天气变化和个人身体状况。切莫在雷雨或风暴天、水面风浪过大时、山洪暴发等时候，冒险挑战高危项目，活动中要注休息时间，保持良好体能，在各方面极力预防和避免危险事故。
3、避免独行或“另辟蹊径”。在限定水域内活动，最好结伴而行。切莫独自探索鲜为人知的深水区。
外地饮食卫生第一
1、注意饮食卫生安全。尤其是享受海鲜美食的小伙伴，一定要挑干净而新鲜的东西，防止食物中毒。食用过程中和过程后，最好不要饮用冰啤、冰水等，小心腹泻。
2、注意增补身体盐分。天气酷热，汗液会带走体内的无机盐钾和钠。带点小咸菜或泡菜，在吃饭时增补盐分。
3、自带食物有备无患。带牛肉干之类含蛋白质的食物吧，可以增补身体养分并加强体力;还有豆腐干等豆制品，碱性食物可以消弭委靡。果蔬可增补维生素提升免疫力，或者带复合维生素片或维生素泡腾片。
防晒!防晒!永恒的话题
1、戴太阳镜有讲究。保护好眼睛是必须的!但也不要长期戴颜色太深的大墨镜(这个尤其适用自驾游的靓仔们)。摘戴眼镜时眼睛会不适应光线变化，容易眼花。墨镜的暗色会引起视觉延迟，可能造成速度感觉失真。
2、防晒指数愈高愈好?MM们挑防晒霜，不止要看防晒指数(SPF值)高低哦，高指数的防晒霜通常很粘稠，使用太多会引起毛孔堵塞。也不要觉得SPF50以上的防晒霜就无敌天下，无限享受日光浴。一般选择SPF30的防晒霜，日晒每次控制在半小时内，多呆在阴凉处才是硬道理。
3、穿衣越“露”越凉爽?当环境气温在37℃以上时，皮肤暴露不但不能散热，还会吸收外界热量。所以穿上浅色透气性外套，感受会更好。其实，只有在环境温度低于皮肤温度的情况下，穿得少才能感觉到凉爽哟!
自行配备医药包
除了基本出游常识中的十滴水、风油精、清凉油、感冒药以外，还可以考虑将什么放入背包呢?
1、消化性疾病药物：夏季易滋生细菌，消化系统易出问题，建议带化解湿热的藿香正气丸(水)，清热解毒、消炎杀菌方面的香连丸;还有促进消化的健胃消食片。
2、皮肤类药物：如果去气候特别湿热的地方旅行，可以备上皮炎软膏。潮热的环境容易滋生尘螨、昆虫，易引发皮炎。
3、抗过敏药物：可带息斯敏片，用于皮肤过敏、花粉过敏等，晕车晕船或失眠时亦可用。
坐飞机前的小提醒
1、请换上框架眼镜。飞机舱空气干燥，会容易使隐形眼镜变干硬，很容易惹起角膜上皮零落;眼球排泄的蛋白成分也易干结，拥堵气孔令角膜缺氧。
2、潜水后不宜立即坐飞机。潜水后身体有少量氮气残留，飞行中受气压作用，让体内氮气变成小气泡而损伤身体。根据个人潜水的深浅和时间，相关单位会给出具体提示。最保险的建议是潜水24小时后再坐飞机。
就寝时易疏漏的细节
1、行李不要放地上。夏季地面可能存在不太友好的爬虫，尤其是铺有地毯的房间。行李尽量放在桌上，并记得紧闭。也可以给行李套个塑料袋。
2、预防“空调病”。室内外温差不要太大，睡前应把空调温度调高。
3、早起床早出发。早晨6-8点相对凉爽，中午至下午2时阳光最强。实在起来晚，也可以上午安排休息，下午3点后出门活动。
出行保健的小诀窍
1、吃熟西红柿防晒。西红柿中的番茄红素，是强大的抗氧化剂，可降低皮肤晒伤，多吃还能清除体内毒素。不过要吃熟的才会有效哦!
2、万能的花露水。除了驱蚊，花露水还能搞定别的问题!头皮发痒时用几滴泡水洗头发，有效止痒。走路难免触碰到公共扶手栏杆，手心擦一点搓开，可代替清洁剂。同样可用来为毛巾杀毒，有一定杀菌作用。自来水冲手腕可降低血液温度。
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